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秋季养生防病从四个方面着手

时间:2019-11-02 15:30:31 阅读:4483 次

进入深秋,当天空干燥,万物干燥时,人们真的感到“一秋雨一寒”。长沙疾控中心提醒,根据深秋的季节特点,市民可以从以下四个方面做好养生防病工作。

注意温度并保持温暖。当温度突然下降时,会导致血管收缩,进而导致高血压患者血压升高,导致并发症,如糖尿病患者的微血管和大血管病变。市民,特别是中老年人和慢性病患者,应该注意天气预报,及时穿衣服保暖。

预防疾病的疫苗接种。老年高血压和糖尿病患者在坚持遵医嘱服药的同时,可以及时注射流感疫苗和肺炎疫苗,从而提高机体免疫力,避免并发症。

防止秋季干燥,合理饮食。秋季易“内热过多”,干燥易肺损伤。秋季饮食应以滋阴润肺为基本原则。芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、梨、菠萝、乳制品、豆类等食物都可以适当食用,同时少油、不油腻。多次饮用少量水,防止皮肤和粘膜干燥;秋季沐浴时间不应太长,水温不应太高,尽量选择保湿护肤品,确保皮肤保湿。

适当锻炼以保证睡眠。当温度变凉时,人体通常会感到疲劳。为了防止秋季疲劳,人们应该早睡早起,保证充足的睡眠并适当午睡。秋季运动可以选择慢跑、散步、体操和其他相对放松的项目来调节身心,增强体质。(全媒体记者彭芳和记者吴孟翳)

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